Nghiên cứu cho thấy trong lúc cơn đau đầu bùng lên,ứcđầulàdấuhiệuđườnghuyếtcaohaythấhải sản biển đông nồng độ đường glucose trong huyết tương bệnh nhân tiểu đường sẽ cao hơn so với lúc bình thường. Điều này cho thấy mối liên hệ giữa đường huyết tăng cao với nhức đầu, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today(Anh).
Đường huyết tăng cao có thể khiến người bị tiểu đường nhức đầu liên tục và kéo dài
SHUTTERSTOCK
Nhức đầu chủ yếu bắt nguồn từ việc thay đổi nồng độ các loại hoóc môn như epinephrine và norepinephrine, dẫn đến các mạch máu trong não co lại và gây cảm giác đau nhức khó chịu. Một số bằng chứng nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa nhức đầu và bệnh tiểu đường loại 2 qua những thay đổi trong hệ thống mạch máu và quá trình truyền xung thần kinh.
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, tiêu hóa và bệnh thận (Mỹ) cho biết đường huyết cao là nguyên nhân gây phần lớn số lần nhức đầu ở bệnh nhân tiểu đường. Do đó, tình trạng bị nhức đầu kéo dài và liên tục có thể được giảm bớt bằng cách thay đổi lối sống.
Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện sẽ giúp giảm nhức đầu vì trong quá trình hoạt động thể chất, cơ thể sẽ giải phóng hoóc môn endorphin. Loại hoóc môn này hoạt động như chất giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể đối phó với cơ chế đau và mang lại tâm trạng thoải mái.
Không những vậy, các bài tập như yoga, đạp xe, chạy bộ, nâng tạ, đi bộ hay tập cường độ cao ngắt quãng cũng sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu và kiểm soát tốt đường huyết.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Để giúp kiểm soát đường huyết, người bệnh cần có chế độ ăn lành mạnh với trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc giàu protein. Thiếu magiê sẽ khiến tình trạng kháng insulin nghiêm trọng hơn. Do đó, ăn các thực phẩm giàu magiê như rau lá xanh, trái bơ, đậu và các loại cá giàu a xít béo omega-3 như cá ngừ, cá hồi, cá thu sẽ rất có lợi bệnh nhân tiểu đường.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước giúp thận hoạt động dễ dàng hơn để đào thải lượng đường glucose trong máu ra ngoài. Do đó, uống nước rất quan trọng với người mắc tiểu đường.
Với những người chơi thể thao, uống nước lọc sẽ giúp bù nước nhưng cũng có thể chọn các loại nước uống điện giải. Nước uống điện giải bổ sung khoáng chất mà cơ thể cần để vận động. Điều mà bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý là nếu có uống nước điện giải thì phải chọn loại không có đường, theo Medical News Today.